2026年夏季到来，持续高温与潮湿天气给身体带来挑战。一份系统的夏季养生指南助你安然度夏：
一、饮食调养：清热解暑，健脾祛湿
苦味食物（苦瓜、苦菊）能清热泻火；酸味食物（番茄、柠檬、山楂）能生津止渴、敛汗护阴。推荐绿豆汤、冬瓜排骨汤、莲子百合粥等清补食谱。少吃油腻烧烤，避免加重脾胃负担。
二、起居作息：晚睡早起，适当午休
夏季宜晚睡早起，中午气温高时适当午睡30分钟，可补充夜眠不足。居室经常通风，空调温度不宜低于26°C。
三、运动养生：温和为主，避免大汗
宜选散步、八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈运动导致大汗伤津。运动时间选择清晨或傍晚凉爽时。
四、情志调节：静心养神
夏季心火易旺，宜保持心态平和，听听舒缓音乐，避免暴怒烦躁。
来源：爱来健康 2026年夏季养生指南 / 安康市政协夏季健康养生小常识（综合整理）