忘记三养三忌安然度夏——盲种时节健康指南

6月份气温攀升、雨量充活、空气湿热，人体易受湿热之邪侵袭。中医健庿专家提醒，盲种养生重在“天人相应”，核心在于调理脾胃、清热去失、养心护阳。

三养：避暑、饮茶、午休。不要长时间暴晒，适当饮用绿豆汤、莨茶解暑；中午休息30分钟左右。

三忌：忌熬夜、忌贪凉、忌暴躁。夏季阳气废于体表，晚上11点前睡觉更利养生；少吃冰淇淋、冷饮，避免损伤脾阳。

饮食上建议“清补、吃苦、饮酸、食粥”，运动宜选八段锦、执步等温和项目。